{"id":6116,"date":"2025-08-05T12:55:51","date_gmt":"2025-08-05T12:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/anchorzup.com\/?post_type=news-blogs&p=6116"},"modified":"2025-08-12T11:05:46","modified_gmt":"2025-08-12T11:05:46","slug":"small-steps-big-change-dr-naser-morina","status":"publish","type":"news-blogs","link":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/news-blogs\/small-steps-big-change-dr-naser-morina\/","title":{"rendered":"Kleine Schritte, gro\u00dfe Ver\u00e4nderung: Dr. Naser Morina \u00fcber Gewohnheiten, Wachstum und die Kraft der Perspektive"},"content":{"rendered":"

Gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen brauchen nicht immer gro\u00dfe Ma\u00dfnahmen, manchmal machen die kleinsten \u00c4nderungen den gr\u00f6\u00dften Unterschied.<\/p>\n\n\n\n

Das war die wichtigste Botschaft bei unserer letzten Gastvortragssession<\/strong> mit Dr. Naser Morina<\/strong><\/a>, einem klinischen Psychologen, Forscher und Dozent an der Universit\u00e4t Z\u00fcrich. Mit seiner jahrzehntelangen Erfahrung in den Bereichen psychische Gesundheit, Verhaltenswissenschaften und Resilienz beleuchtete Dr. Morina ein Thema, das oft missverstanden wird: Wie kommt es eigentlich zu sinnvollen, nachhaltigen Ver\u00e4nderungen?<\/p>\n\n\n\n

Die Gewohnheitsschleife: Ein Rahmen f\u00fcr echte Ver\u00e4nderung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dr. Morina hat die Sitzung damit angefangen, dass sie erkl\u00e4rt hat, warum Leute sich gegen Verhaltens\u00e4nderungen wehren, und die psychologischen Mechanismen von Verhaltens\u00e4nderungen vorgestellt hat. Dann hat sie sich auf die sogenannte Gewohnheitsschleife konzentriert: ein Modell, das erkl\u00e4rt, wie alle Gewohnheiten dem gleichen vierstufigen Zyklus folgen.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Ausl\u00f6ser<\/strong>: Das Ding, das das Verhalten startet (z. B. eine Benachrichtigung auf dem Handy).<\/li>\n\n\n\n
  2. Sehnsucht<\/strong>: das Verlangen nach der Belohnung (z. B. das Bed\u00fcrfnis nach sozialen Kontakten)<\/li>\n\n\n\n
  3. Antwort<\/strong>: das Verhalten selbst (z. B. Social Media checken)<\/li>\n\n\n\n
  4. Belohnung<\/strong>: Das Ergebnis, das die Gewohnheit best\u00e4rkt (z. B. das Gef\u00fchl der Verbundenheit, Dopaminaussch\u00fcttung).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Diese Struktur hilft nicht nur zu erkl\u00e4ren, warum wir tun, was wir tun, sondern bietet auch einen Plan, wie wir Verhaltensweisen, die wir \u00e4ndern wollen, umgestalten k\u00f6nnen. Dr. Morina betonte, dass das Geheimnis der Ver\u00e4nderung nicht in der Willenskraft liegt, sondern in kleinen, bewussten Ver\u00e4nderungen, die konsequent wiederholt werden.<\/p>\n\n\n\n

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    \u00dcbung macht den Meister<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Um \u00fcber die Theorie hinauszugehen, hat uns Dr. Morina durch eine Reihe interaktiver Aktivit\u00e4ten gef\u00fchrt, die seine Ideen zum Leben erweckt haben.<\/p>\n\n\n\n

    In einer \u00dcbung wurde ein Teammitglied als \u201eK\u00e4ufer\u201c ausgew\u00e4hlt, sollte aber alles ablehnen, was ihm angeboten wurde. Die anderen Teammitglieder versuchten dann abwechselnd, dem K\u00e4ufer ein fiktives Produkt zu verkaufen. Wie zu erwarten, konzentrierten sich die meisten auf \u00fcberzeugende Sprache, Produktmerkmale oder Drucktaktiken. Dann mischte Dr. Morina ein und \u00e4nderte das Drehbuch.
    Anstatt das Produkt zu verkaufen, legte er den Fokus darauf, beim K\u00e4ufer ein Verlangen danach zu wecken.<\/p>\n\n\n\n

    Die Lektion? Es geht nicht darum, mehr Druck zu machen, sondern darum, die zugrunde liegende Motivation zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n

    In einer anderen \u00dcbung haben wir uns zu zweit zusammengetan, um klare Kommunikation zu \u00fcben. Eine Person hat ein ausgedrucktes Bild mit kurzen, nicht wiederholten S\u00e4tzen beschrieben, w\u00e4hrend der Partner versucht hat, es nachzubilden, ohne das Original zu sehen oder Fragen zu stellen; sie mussten sich nur auf aktives Zuh\u00f6ren verlassen.<\/p>\n\n\n\n

    Diese \u00dcbung hat gezeigt, dass Leute Infos je nach Sprache, Erfahrung und Annahmen unterschiedlich<\/strong> interpretieren. Sie hat deutlich gemacht, wie wichtig Pr\u00e4zision, klare Anweisungen, Anleitung und Perspektive f\u00fcr eine effektive Zusammenarbeit sind.<\/p>\n\n\n\n

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    Die Erkenntnis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u201eGro\u00dfe Ergebnisse brauchen keine gro\u00dfen Schritte. Man muss einfach nur konsequent kleine Schritte machen\u201c, meinte Dr. Morina.<\/p>\n\n\n\n

    Seine Session bot mehr als nur eine Theorie des Wandels; sie lieferte praktische Einblicke in die Ver\u00e4nderung von Verhaltensweisen, die Verbesserung der Kommunikation und das bewusste Wachstum. <\/p>\n\n\n\n

    Wir sind Dr. Morina echt dankbar, dass er sich Zeit genommen hat, sein Wissen und seine Energie mit uns geteilt hat und uns daran erinnert hat, dass der beste Fortschritt oft klein anf\u00e4ngt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dr. Morina hat ein Thema, das oft falsch verstanden wird, tiefgr\u00fcndig und klar erkl\u00e4rt: Wie kommt es eigentlich zu sinnvollen, nachhaltigen Ver\u00e4nderungen?<\/p>","protected":false},"author":11,"featured_media":6133,"template":"","categories":[21],"class_list":["post-6116","news-blogs","type-news-blogs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-guest-lectures"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/news-blogs\/6116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/news-blogs"}],"about":[{"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news-blogs"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/news-blogs\/6116\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anchorzup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}